プロテイン(アミノ酸)と有酸素運動
プロテインダイエットをするにあたって大切なことはプロテイン摂取の後に適度な運動を続けることです。この場合の運動は有酸素運動を行いましょう。ダイエットに効果のある運動です。
有酸素運動
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、酸素を使いながら行う方が有酸素運動です。肉眼では確認できませんが、脂肪は血液中にも存在しています。それらの脂肪分が肥満の源になる前に、酸素と結びつけ燃やしてしまうことがこの運動の目的です。血の中にいる脂質が体脂肪となる前に、有酸素運動を行うことで効率的に酸素と脂質をくっつけて消費を促します。
体内にアミノ酸が補充されている状態は脂肪がエネルギーに変えやすくなっているので、プロテインでアミノ酸を補いつつ有酸素運動をすることによって脂質をどんどん減らしていきます。脂肪を分解するためには十分な量の酸素を必要としますが、息が切れてしまうほどのキツイ運動では疲れてしまうだけで脂肪は燃焼しません。
最初は簡単に徐々に運動時間と量を増やす
これまで運動不足気味だった人は、日に15分程度のものからチャレンジしてみてください。具体的には水泳やウォーキング、軽いジョギングなどがおすすめの運動です。家庭でできる有酸素運動にはスクワットやヨガなどが挙げられます。プロテインダイエットは、とにかくプロテインの摂取だけではなく運動の持続が大切ですので、自分で毎日続けられる運動を見つけることが重要です。ダイエットを成功させるために、有酸素運動やプロテインの正しい知識を身につけて上手に行いましょう。
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